Sidra coño, sidrína!
Los peligros de beber agua en exceso
Casi todos los corrredores saben de la importancia de estar bien hidratado y de las peligrosas consecuencias de la ausencia de líquido en el cuerpo, sin embargo, pocos son los que conocen que el exceso de líquido también puede ser muy negativo. Hiponatremia es como se llama al trastorno provocado por concentraciones muy bajas de sodio en sangre que pueden deberse a un exceso de ingesta de agua, sin reponer electrolitos. Consiste en el descenso de los niveles de sodio en sangre lo que altera el medio en el que trabaja en las células del organismo. Este hecho causa la inflamación del cerebro y una conjunto de respuestas neurológicas severas que van incrementándose (confusión, desorientación, convulsiones, coma) que pueden llegar incluso a la muerte en casos extremos.
La hiponatremia es frecuente en corredores, ciclistas o triatletas que en pruebas de larga distancia en las que no hace mucho calor, solo se han hidratado con agua, reponiendo líquido pero perdiendo contínuamente electrolitosor Un consejo importante es que cuando no se suda mucho no se debe beber demasiada agua. Algunas de las muertes registradas en las carreras populares se deben a esta patología. También hay que combinar la reposición de líquidos con electrolitos y otros nutrientes. Para ello hay que moderar la ingesta de agua, y tomar también otros líquidos (zumos, bebidas isotónicas) o alimentos(algo de fruta, barritas de cereales…), para que el cuerpo no sufra este tipo de afecciones.
Vía Menecesitas.com
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