Diez cosas que debes hacer para tener una alimentación saludable
Con motivo del Día Mundial del Consumidor que se celebra este domingo 15 de marzo, laConfederación de Consumidores y Usuarios (CECU) propone un decálogo a tener en cuenta para disfrutar de una alimentación sana y una vida más saludable.
1. Una alimentación variada te asegura el consumo de todos los nutrientes necesarios para tu salud.
2. Come todos los días alimentos de todos los grupos (frutas, verduras, carnes o pescados, lácteos y cereales).
3. Incluye en la dieta cinco raciones diarias de frutas y verduras.
4. Lo ideal es hacer cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.Respeta los horarios de comida.
5.Modera el consumo de comidas rápidas o precocinadas, ya que suelen aportar grandes cantidades de azúcar, sal y grasas saturadas.
6. Disfruta de la comida. Intenta comer con tranquilidad y sin prisa.
7. No hay alimentos buenos o malos, sino malos hábitos. Todos los alimentos pueden formar parte de una dieta equilibrada si se toman en la proporción adecuada.
8. Evita picar entre comidas y, si no puedes evitarlo, opta por fruta, yogur o frutos secos.
9. Es fundamental beber agua, repartiendo su consumo a lo largo del día.
10. Realiza 30 minutos al día de actividad física. No es difícil, vale con dar un paseo o sacar al perro.
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